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LA VITAMINE B 8 : BIOTINE

    La Vitamine B8 est beaucoup plus connue sous le nom de Biotine. 

    Comme la Vitamine B6, la Biotine est la vitamine de la peau et des cheveux. 

    Soluble dans l ’eau, elle est en général très stable à la cuisson, à condition de ne pas jeter l ’eau de la cuisson.

 

          Les principales fonctions de la Vitamine B8:

  • elle agit avant tout contre la chute des cheveux (alopécie, pelade, calvitie).
  • elle permet de lutter contre l’acné, les dermites séborrhéiques, l ’eczéma, les furoncles.
  • elle corrige les troubles du goût.
  • elle intervient également comme facteur essentiel dans le métabolisme des protéines, lipides et glucides.

En dehors de son effet bénéfique pour les cheveux et la peau, la Biotine est recommandée aux personnes qui ont perdu l ’appétit.

 

          Les sources naturelles

    On la trouve dans le foie, les rognons, le jaune d’œuf, le chocolat, les noix et les cacahuètes, pois secs, levure de bière, et en plus petite quantité dans les tissus animaux et végétaux.













 



          Les carences

      La carence en Vitamine B8 peut être une carence d’apport ou une carence d’absorption.

      Les symptômes de carence : 

  • Chute des cheveux et des poils
  • Lésions cutanées diverses (dermatoses sé borrhéiques)
  • Atrophie des papilles de la langue
  • Troubles du goût
  • Sécheresse de la peau

 

          Les excès

     La Vitamine B8 n’est pas toxique.

 

 

          Les apports journaliers recommandés AJR

 

A.J.R. : 150 microgrammes          Min.  :100 microgrammes              Max : 300 microgrammes

 

              Les associations conseillées

      Toutes les autres vitamines du complexe B.

      Pour tous les problèmes de peau : avec du béta  -carotène